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本文编号 240502全文共有 4000 字若是以为页面很长那是因为留言好多最近看到网答应行一个说法，说每个东说念主齐不错分红两种类型，分别叫「浓东说念主」和「淡东说念主」。什么瞻仰呢？浓东说念主，指的是性情强烈，情绪外放，对生涯充满关怀而张扬的东说念主；淡东说念主，指的是情绪和蔼，镇静若素，作念什么齐「浅浅的」，莫得太大的情绪蜕变的东说念主。《半月谈》上头有一张图片，约莫描绘了这两种东说念主在生涯中的特征：图片
你以为我方是哪一种东说念主呢？今天的著述，我想跟你聊聊，我是如何看待这种分类方式的。图片
说来真义，这种性情的诀别方式其实并不是开创。早在上世纪50年代，就依然有东说念主建议过近似的诀别方式。熟精情绪学的一又友，可能知说念一种东说念主格诀别方式，叫作A型东说念主格和B型东说念主格。这是由两位医学家在上世纪50年代建议的，也曾一度也占据了东说念主格测试和分类的主流。所谓的A型东说念主格，指的是竞争意志较强的类型。他们通常会有很强的追求竖立的理想，会有较强的竞争意志，时分不雅念很重，作念事心爱笑节拍、追求高效，性子有点着急，可能还有点责任狂的倾向。而B型东说念主格则偶合相背。他们的性情偏向于安逸、温顺，也追求竖立，但不会像A型东说念主那样对竖立充满狂热。他们更多关注的是进程和感受，更乐意于享受当下，追求松懈的生涯。是不是以为这两者其实十分相似？若是我没记错的话，这种东说念主格诀别方式，在21世纪初就在国内流行过一阵子了。因为它相等浅易，尽头容易对号入座，门槛相等低。但也因为它过于浅易，难以对复杂的、形形色色的东说念主作念出更风雅的描绘，因此很快就被烧毁了。是以说，流行真的一个圈。也曾火过的东西，总会在一段时分后借着某些机会，再火一次……图片
其实，岂论是浓东说念主淡东说念主，照旧A型B型，它们从本色上，齐是归拢种东说念主格特点的变体：外向和内向。可能有东说念主会问：外向和内向不是一种应酬属性吗？为什么会跟浓淡和AB型扯上关连呢？其实不是的。表里向是一种相等底层的特点，应酬仅仅它阐发出来的一个侧面。好多东说念主可能知说念：外向者从群体中赢得能量，内向者从孤立中赢得能量 —— 但这仅仅一种步地，并不是本色。外向和内向的本色是什么呢？是大脑中多巴胺分泌的多寡和难易。越容易分泌多巴胺的东说念主，多巴胺阈值越高的东说念主，咱们就说他「越外向」。与此同期，他阐发出来的特点，平常就会越接近于浓东说念主和A型，也即是情绪会更强烈，作念事愈加扯旗放炮，愈加充满关怀。反过来，阻难易分泌多巴胺的东说念主，多巴胺阈值越低的东说念主，也就越内向。他阐发出来的，就会显得愈加镇静若素，世俗泰然，不心爱跟东说念主争执，作念事会愈加温顺闲适。是多巴胺水平决定了一个东说念主的表里向，而表里向又决定了一个东说念主的外皮特征，是更像一个A型的浓东说念主，照旧一个B型的淡东说念主。图片
可能又有东说念主会问：多巴胺影响的不是咱们是否欣喜吗？为什么又会跟性情扯上关连呢？这又是一种树大根深的曲解。多巴胺决定的不是欣喜，而是能源。咱们不错这样相识：每个东说念主大脑中齐有一条「多巴胺槽」。这条槽越长，或者积聚的多巴胺就越多。在这些多巴胺的着手下，这个东说念主去作念事情的能源就会越强。从外皮来看，这个东说念主就会显得愈加充满关怀、充满劲头、扯旗放炮。也即是典型的「浓东说念主」。反过来，若是这条槽很短，那就意味着什么呢？意味着它很容易被占满。而一朝占满了，咱们就会感到「过载」，需要暂时断开闪现休息片刻，让多巴胺水平回落。这即是为什么内向者心爱孤立的原因。因为内向者的「多巴胺槽」很短，很容易被外皮刺激占满导致过载。一朝过载了，阐发出来即是窘况、坐立不安和七手八脚。因此他们需要暂时屏蔽外部天下，让多巴胺水平回落，再行规复正常现象。也即是说：大多量对外向者来说「刚刚好」的外部刺激，对内向者简直齐是严重过度的。这就会导致，内向者天生会摈斥东说念主群、目生应酬和其他过于强烈的刺激，因为这对他们来说，是一种浩瀚的耗尽和压力。进一步：由于内向者的「多巴胺槽」齐很短，亦即，他们的日常现象，通常齐是多巴胺水平较低的现象。因此，内向者看起来，一般齐是温顺漠然、与世无争的款式 —— 也即是典型的「淡东说念主」。它的本色是什么呢？是一种低理想、低冲动、低能源的现象。是以，若是你是一个「淡东说念主」，不时以为许多事情齐「无所谓」，容易对我方说「算了吧」，那么很可能的原因，是因为你的多巴胺水平较低，一直处于一种低理想和低刺激的现象之中。图片
那么，这种现象到底好不好呢？我以为很难一概而论，也许照旧那句话：如东说念主饮水，心里出奇。对于一个「淡东说念主」来说，他最容易际遇的问题，可能是缺少能源。即是不时容易感到败兴、乏力，什么事情齐不想作念，以为我方老是被外界推着走，老是被迫地反映外界。这可能会让他们感到祸害，或是困惑于人命的瞻仰，产生朦拢感。同期，由于缺少能源，他们可能会不心爱争辩、不心爱去「争取」和「露面」，这可能会导致他们在任场和社会上比拟缺少存在感，容易成为埋头作念事的东说念主，容易利益受损，阻难易被看见。但与此同期，淡东说念主也有我方的上风。他们不像浓东说念主一样，需要继续地动作、冲刺和赢得竖立才调带来舒服感 —— 少量点微小的反馈和幸福感，就足以让他们感到舒服。比如：下昼射进房间里的阳光；巧合听到的一首好歌；处分了一个问题带来的安祥感；别东说念主给以我方的一句感谢和招供……他们从不珍惜一个东说念主去作念任何事情。一个东说念主逛街，一个东说念主吃饭，一个东说念主平静，一个东说念主旅行……对他们来说，打扰反而是一种打扰。安静地一个东说念主待着，作念我方心爱的事情，即是一种莫大的愉悦。他们固守着我方内心天下的步骤，不心爱被打扰，而是但愿在这个喧嚣的天下上，或者领有一份属于我方的安宁。图片
但我想跟你说的是什么呢？不要给我方贴标签。一个淡东说念主就一定不是责任狂吗？虽然不是。一个淡东说念主相似不错专注在责任上好几天，旰食宵衣。区别可能只在于：浓东说念主也许对许多事情齐或者充满能源，而淡东说念主可能只会把元气心灵放在心爱的事情上。相似，一个淡东说念主就一定相等安静、千里默沉默吗？虽然不是。若是你跟一个淡东说念主聊到他心爱的事物，他可能应付如流、喜逐颜开地跟你讲上几个小时。区别可能只在于：他讲完后会需要一段比拟长的时分去休息和规复辛苦。每个东说念主的性情齐是复杂的。外向/内向、浓/淡、A型/B型……这些仅仅一种单维度的倾向，并不代表着十足会如何。一个东说念主的行径长久是多维度轮廓的成果，而不行用某个单一的标签去臆度和相识。举个例子：咱们容易认为，外向的东说念主比内向的东说念主更心爱战役新事物。但真的是如斯吗？不是的。一个内向+高度怒放性的东说念主，很可能比一个外向+低度怒放性的东说念主更热衷于簇新事物。相似，一个内向+高度尽职性的东说念主，很可能比一个外向+低度尽职性的东说念主，阐发得更像一个责任狂。因此，当你用一个标签去框定我方的时候，其实就特别于把我方收尾在了一个很小的范围内，管理了我方的可能性。图片
那么，咱们应该如何去看待标签呢？我的不雅点是：标签是用来向别东说念主描绘我方的，而不是用来局限和管理我方的。举个例子：当我说「我是一个i东说念主」的时候，我想抒发的是什么？是：我想告诉你，我是一个不太心爱应酬的东说念主，心爱安静，心爱孤立，但愿你能相识和给与这少量。而不是告诉我方：我是一个内向的东说念主，是以我不应该有太多的应酬，不应该跟别东说念主打成一派，不应该跑到扎堆的东说念主群内部……相似，当我说「我是一个淡东说念主」的时候，我想抒发的是：我是一个性情和蔼的东说念主，不心爱「卷」，不心爱支吾打乱我方的生涯节拍，但愿你能相识。而不是：因为我是一个淡东说念主，是以我不应该对事情太过上心，不应该去争取我方的利益……简而言之，标签是用来向别东说念主先容我方，便捷别东说念主对你栽种一个约莫的、初步的印象，知说念你心爱什么，民俗什么，昭彰如何跟你相处用的。它本色上是一张「应酬柬帖」。而不是用来框定和局限我方：因为我是一个什么样的东说念主，是以我应该如怎样何，不应该如怎样何……要知说念，讲话是会有强烈的自我线路作用的。你对我方抱有什么样的领悟，就越会影响和鞭策我方往这个场地去歪斜。你越以为我方是一个内向的东说念主，就会越容易按照「内向」的刻板印象去生涯，从而让我方真的变得越来越内向。你越以为我方是一个淡东说念主，就会下意志地变得愈加世俗、温顺，阻难易冲动，也阻难易饱含关怀和劲头。甚而当你以为我方偏离了「淡东说念主」的路子时，你还会下意志地遏制和扼制我方，让我方回到「应有的轨说念」上头。这就不太好了。图片
是以，我对你的建议是什么呢？昭彰我方的上风和缺陷，聘用更相宜我方的生涯方式，同期不要被这种标签所局限。我但愿，通过这篇著述，你能相识我方的特点背后的生理机制和旨趣，昭彰我方为什么会这样，也昭彰这种特点会给你带来什么。若是你是一个淡东说念主，那你的上风可能在于更和蔼的心态，阻难易患得患失，阻难易有太大的压力，同期更容易从生涯中找到幸福和舒服感。而你的缺陷是什么呢？可能在于略略缺少元气心灵和能源，阻难易跟别东说念主争辩，不太能承受过多的挑战和问题。那么你的生涯方式，可能即是要「执大放小」：幸免在一些细枝小节的事情上堕入争论，幸免它们对我方形成耗尽；然而对于一些原则性的、利益攸关的事情，则要尽量克服情绪贫乏去发声，去争取我方的权柄。你可能不善于跟别东说念主进行理论上的交流，那么在相易方式上，不错尽量聘用书面、异步、三念念此后行之后的交流，这样更或者舍短取长。你可能元气心灵会比拟缺少，那么，不妨尽量幸免归拢时分里处理过多的事情；而是尽量专注一些，把元气心灵投注在最紧迫的事情上，尽量在紧迫的事情上作念到最佳。你可能态度会没那么坚固，那么，不妨尽量幸免跟别东说念主作念无须的争论，幸免不雅点之争；而是尽量拔高视线，轮廓正方和反方的不雅点，让我方或者更全面地看待一样事物，幸免堕入「屁股决定脑袋」的陷坑里。……图片
但与此同期，你也要知说念少量：你是一个确凿的、丰富的东说念主，是惟一无二的，任何一个标签齐不可能100%地描绘你。你是什么款式，完全由你我方决定，而不是由某个标签、某个分类所决定。你心爱什么，就去作念什么事情；你想要什么，就去追求什么。是你的生涯方式决定你是什么样的东说念主，而不是后者决定前者。从来就莫得什么「确凿的我方」，你此时此刻、所念念所感的，即是你确凿的我方。图片
—— 座谈本事 ——1. 所谓「多巴胺槽」，仅仅一个便捷相识的说法，大脑中虽然是莫得这样一条槽的，这少量要害会哈。
2. 多巴胺水平较低的东说念主，可能容易缺少能源，因此，没必要强求我方对什么事情齐要「充满活力」「充满劲头」，这不太推行。反过来，找到我方信得过重生去参预的事情，可能是更紧迫的。
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